fine-womans.ru

Все о женской красоте и здоровье

Главная > Здоровье > Витамины для женщин

Витамины

Ни для кого не секрет, что витамины для женщин выполняют главную строительную функцию. Они отвечают за цвет лица, пышность и блеск волос, здоровье половых органов и хорошее самочувствие. Только сбалансированный комплекс всех необходимых веществ поможет сохранить молодость и обрести счастье. Поэтому данному вопросу уделяется очень много внимания. Сейчас попытаемся разобраться в истинности пользы витаминов.

О роли витаминов в организме человека вы можете прочитать в этой статье.

Многие девушки уверены, что поедая свежие фрукты и овощи в большом количестве, можно насытить свой организм всеми необходимыми минералами. Отчасти это правда, ведь 90% всех необходимых витаминов для женского организма действительно содержится в различных овощах, фруктах и ягодах. Но проблема здесь в другом.

Уверены ли мы, что все продукты, покупаемые в супермаркетах и на рынке так полезны? Зная происхождение яблока или винограда можно вообще усомниться в наличии каких-либо полезных веществ. Ведь весь процесс выращивания, транспортировки и хранения вынуждает производителей в большом количестве использовать химические и генномодифицированные средства, которые в свою очередь придают блеск и долгий срок годности свежим фруктам и овощам. В таком случае о пользе для организма говорить не приходится.

Свежие ягоды, фрукты и овощи полезны лишь в том случае, если они выращены в собственном огороде под внимательным уходом. Когда человек не использует химию, поливает растения родниковой водой и бережно вырывает все сорняки, тогда любимый помидор или наливное яблочко принесут неоценимую пользу.

Сейчас большинство дам предпочитают использовать готовые аптекарские формы. Такие витамины для женщин сбалансированы, имеют полный набор необходимых веществ и стоят совершенно недорого. Но для лучшего эффекта от витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он мог назначить наиболее подходящие. Разберемся, в каком возрасте, и какие микроэлементы лучше принимать.

Девушки, возрастом до 30 лет

В возрасте от 18 до 30 лет у женщин начинается самый важный репродуктивный период. Это самый расцвет молодости и важно именно в этот период сохранить свежесть, поэтому рассмотрим, какой набор витаминов необходим в этом возрасте:

1. Фолиевая кислота – влияет на репродуктивную систему. Регулярное употребление исключит риск . возникновения патологий на ранних стадиях беременности. Фолиевая кислота отвечает за нервную систему будущего ребенка, поэтому так важно обогатиться витаминами организму молодой мамы. Из продуктов, богатых фолиевой кислотой, можно выделить следующие: шпинат, листья салата, капуста, петрушка, свекла, бананы, апельсины, яйца, мясо, печень, красная рыба, молочные продукты.

2. Витамин С полезен для любого организма. Это основной источник укрепления иммунитета и важный компонент для сохранения активности на весь день. Витамином С богаты цитрусовые, киви, яблоки, смородина, шиповник, капуста.

3. Витамин В12 обогащает клетки крови кислородом. Он участвует в синтезе гемоглобина, который у женщин до 30 часто понижен. В основном, витамин содержится в продуктах животного происхождения, а именно, в рыбе и морепродуктах, печени, мясе (баранина, телятина, свинина), а также в мясе птицы, яйцах.

4. Нельзя забывать о цинке. Он придает блеск волосам и укрепляет их. Первые морщины могут легко уйти с самых проблемных зон, если в организм будет поступать хотя бы один миллиграмм этого элемента. Цинком богаты рыба и морепродукты, орехи, семечки подсолнечника и тыквы.

Витамины Дуовит и Алфавит имеют в своем составе весь набор перечисленных микроэлементов. Смело можно брать комплекс для женщин до 30 лет.

Женщины от 30 до 40

Что важно в этот период? Нужно помнить, что после 30 могут проявляться первые признаки старения организма. Никто не хочет, чтобы лицо усеялось морщинами, а на голове засияли первые седые волоски. Предотвратить это легко. Главное знать, какой комплекс приобретать.

1. Витамины для женщин этого возраста должны обязательно содержать всю группу В.

2. Кальций – это основной строительный материал ослабленных волос, костей и зубов. Его много в молочных продуктах, орехах, изюме, бобовых, яблоках, апельсинах.

3. Чтобы усилить действие кальция, нужно совместно принимать фосфор. Он содержится в рыбе, бобовых, мясе птицы, яйцах, отрубях.

4. Витамин Д необходим не только детям для правильного развития, но и женщинам в предклиматической фазе. Именно он поможет организму правильно настроиться и легко перейти в следующий возрастной период. Витамином Д богаты кисломолочные продукты, многие сорта рыбы, а особенно рыбий жир и печень, яйца, зелень.

Как показывают отзывы на форумах, самым сбалансированным аптечным комплексом можно считать Витрум Элит.

Женщины от 40 до 50

Многие женщины с опаской ожидают этого периода. Практически у всех представительниц прекрасного пола до 50 лет начинается климакс.

Витамины для женского здоровья в этот период призваны сохранить прекрасное самочувствие, уменьшить темпы старения организма. Правильный подход поможет заново почувствовать себя молодой и полной энергии. Рассмотрим, что именно нужно принимать.

1. Самым необходимым считается витамин А. Он отвечает за выработку коллагена, содержащегося в клетках кожи. К 45 годам клетки ослабевают, кожа покрывается морщинами и возрастными пигментными пятнами. Коллаген сохранит свежесть и упругость кожного покрова. Богаты этим витамином морковь, зелень, листья салата, томаты, шиповник, яйца, печень, рыбий жир.

2. Затормозить процессы старения поможет витамин Е. Его действие направлено на выведения свободных радикалов, препятствующих кислотно-минеральному балансу клеток. Молочные продукты, яйца, печень, семечки, подсолнечное масло, орехи, капуста — продукты, наиболее богатые витамином Е.

3. Повысить внимание и сберечь зрение поможет аскорбиновая кислота.

Главное помнить, что при выборе витаминов для этого периода жизни, необходимо учитывать все изменения организма. Поскольку женщина полностью меняется и внешне и внутренне, важно сохранить здоровье и психическое равновесие. Поддержание нервной системы – это главная составляющая спокойного климакса. Лучше всего поможет справить с этими задачами комплекс Витрум Элит.

При нарушениях менструального цикла опытные специалисты рекомендуют попробовать капсулы примулы Fitne Health Care. В основе препарата – натуральное масло цветка примулы. Оно богато полинасыщенными кислотами, которые участвуют в важных кислотно-минеральных обменах клеток. Это усиливает выработку половых гормонов, которые в свою очередь снижают дискомфорт при менопаузе и имеют направленное действие на нормализацию самочувствия.

Витамины – это лишь дополнение к тому образу жизни, который ведет женщина. Если она следит за здоровьем, правильно питается, достаточно спит и много гуляет на свежем воздухе – тогда они прекрасно поддержат организм, помогут ему бороться с проблемами старости и сохранят прекрасное самочувствие очаровательной леди.

__________________________________________________________________________

Автор: Жилинская Александра




Хотите знать, как всегда выглядеть прекрасно? Узнавайте из наших статей!

Ваше имя
Ваш email:
email рассылки

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
© 2014-2017 fine-womans.ru - Все о женской красоте и здоровье. Все права защищены. Копирование материалов разрешено только при условии размещения открытой для поисковых систем ссылки на fine-womans.ru.