Как снять усталость организма

Многих интересует вопрос, как снять усталость, накопившуюся после тяжелого дня. Иногда к вечеру просто не остается сил и энергии, ноги гудят, головная боль мешает сосредоточиться. А ведь домашние дела никто не отменял, и родные ждут от вас тепла и внимания. Существует несколько базовых советов, как снять усталость, вернуть тонус и заряд сил.

Отдых для ног

Неудобная обувь и высокие каблуки создают дополнительную нагрузку для ног, особенно если большую часть рабочего времени вы проводите в движении. Первое желание, придя домой – переобуться в уютные тапочки. Домашняя обувь должна быть максимально удобной и красивой, чтобы создавать нужное настроение.

Не спешите сразу заниматься делами, уделите себе немного времени. Отправляйтесь в спальню и полежите в течение 5 минут с поднятыми ногами. Это улучшит кровообращение, и вы непременно почувствуете себя лучше.

Порадуйте свои ножки контрастными ванночками. Подготовьте две емкости с горячей и прохладной водой, и поочередно опускайте в них ноги на 30 секунд. Можно использовать специальную соль для ванн. Помассируйте стопы легкими массажными движениями, это прекрасно снимает усталость.

Отдых для лица

Стресс и переутомление оставляют след на лице. Важно дать мышцам необходимое расслабление, привести в тонус и подтянуть кожу. Сделайте себе легкую маску для лица, которая вернет свежесть и здоровый вид. Использовать для этого можно как готовые косметологические средства, так и состав из натуральных компонентов. Хорошо помогают снять усталость маски из тертого картофеля или огурца. Лицо необходимо предварительно очистить, комнату проветрить. Проводите процедуру лежа и максимально расслабленно. Через 5 минут на лице не останется и следа от усталости.

Отдых для тела и души

Как снять усталость после работы? Избавиться от напряжения помогает теплая ванна с добавлением морской соли и растительных экстрактов. Можно добавить эфирные масла и устроить себе настоящую ароматерапию. Контрастный душ взбодрит организм и вернет жизненный тонус. После водных процедур полезно растереть тело полотенцем и нанести любимый лосьон.

Как ни странно, легкая физическая активность также способна справиться с накопившимся за день напряжением. Сделайте гимнастику для шеи, совершая круговые движения из стороны в сторону. Сидя на полу, поднимите высоко подбородок и вытяните ноги. Потяните на себя пальцы ног, после чего наклонитесь, чтобы достать носочки. Это упражнение способствует расслаблению мышц спины и ног.

Не нужно пить кофе, ошибочно считая, что это подарит заряд бодрости. Отдайте предпочтение чашечке ароматного чая из ромашки, липы или мяты. Если травяные напитки не для вас, прекрасно подойдет черный или зеленый чай, а ломтик лимона придаст ему свежести.

Организму непременно нужны витамины, они заряжают тело энергией, дарят здоровье. Побалуйте себя натуральным соком, полезным ягодным морсом или напитком из сушеных фруктов.

Чтобы вернуть бодрость, не нужно прилагать особых усилий. Всего несколько минут времени понадобится, чтобы поднять настроение, зарядиться энергией и вернуть свежий вид.