Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Тем, кто решил похудеть, необходимо скорректировать свое питание. Это так же важно, как и физические нагрузки, ведь наилучшего результата можно добиться лишь в совокупности. Многие девушки пробовали на себе что-то одно: либо жесткая диета, либо интенсивные физические упражнения без ограничения в еде. Как правило, это не давало никаких результатов или эффект был незначительным. Тем более, терзать себя диетами – это слишком мучительно, ведь достаточно знать, какие продукты исключить, чтобы похудеть.

Да, действительно, некоторые продукты можно употреблять не опасаясь, что они навредят фигуре, наоборот, некоторые из них даже будут способствовать похудению. Это так называемые продукты-жиросжигатели. Другие, напротив, при употреблении даже в малых количествах будут способствовать отложению жира. Какие продукты исключить из рациона чтобы похудеть?

Продукты вредные для фигуры

Хлеб и хлебобулочные изделия

В первую очередь сюда относятся изделия из пшеничной муки. Такие мучные изделия больше опасны тем, что мы любим употреблять их с маслом, джемом, сахаром, а это только увеличивает калорийность продукта. К тому же хлеб придает чувство насыщения ненадолго и через короткое время голод вернется вновь и вы захотите поесть еще.

Если вы боитесь за свою фигуру, но не готовы отказаться от мучных изделий, то лучше отдавать предпочтение цельнозерновому или отрубному хлебу из муки грубого помола. Такой хлеб богат клетчаткой, витаминами и сложными углеводами, благодаря чему организм насыщается надолго и заряжается энергией.

Макаронные изделия

Здесь так же, как и в случае с хлебом: сами по себе макароны не очень калорийны, особенно если макаронные изделия изготовлены из твердых сортов пшеницы. Исключать совсем этот продукт из рациона не стоит, так как он содержит необходимые для организма углеводы. Все дело в том, как вы привыкли готовит макароны.

Часто, вареные макароны заправляют сливочным маслом или жирным соусом с мясом. Это как раз и делает блюдо калорийным, которое никак не подойдет тем, кто следит за фигурой. Исправит ситуацию можно, если заправить блюдо, например, оливковым маслом и употреблять с овощами или морепродуктами.

Кондитерские изделия

Никого не удивит, что кондитерские изделия, а особенно, жирные торты, пирожные, молочный шоколад – главные враги стройности. И все из-за большого содержания сахара и жиров, которые делают любимые многими лакомства высококалорийными. Поэтому практически любая диета предполагает исключение сладостей из рациона.

А тем, кто не представляет свой день без сладкого, наверняка будет интересно узнать о низкокалорийных десертах.

Снековая продукция и фаст-фуд

Чипсы, сухие завтраки, сухарики, а также гамбургеры, хот-доги и другие продукты быстрого приготовления вредны не только для здоровья, но и для фигуры. Эти продукты отличаются большим содержанием жиров, крахмала, а также усилителей вкуса и красителей, что делает их вредными, а простые углеводы при расщеплении в организме откладываются в жир. К тому же наличие консервантов вызывает зависимость к подобным продуктам питания и возникает желание есть их чаще и больше. Как следствие: переедание и лишний вес.

Колбасные изделия и полуфабрикаты

Как и в продуктах быстрого приготовления, в колбасах, сосисках и других полуфабрикатах также практически всегда встречаются красители и усилители вкуса, много жира, а вот мясо чаще всего заменяют соей. И опять же знакомая ситуация: зависимость, переедание, лишние сантиметры на талии и бедрах.

Жирное мясо

Здесь сразу все понятно. Жирное мясо, а особенно жаренное – враг фигуре. Жирное мясо считается тяжелым продуктом, которое долго усваивается. Лучший вариант – заменить его на нежирное мясо птицы.

Газированные напитки

Как правило, в них содержится огромное количество сахара и они имеют достаточно высокую калорийность. Такие напитки нарушают обмен веществ, что приводит к увеличению массы тела.

Отдавайте предпочтение натуральным сокам и компотам, приготовленным из свежих или замороженных фруктов и ягод.

Картофель

Картофель относится к продуктам, вредящим фигуре из-за высокого содержания крахмала. Необязательно полностью отказываться от картофеля, тем более что многие блюда без него невозможно приготовить. Наиболее калорийным блюдом является жареная картошка, а вот картофель, приготовленный на пару или запеченный в духовке, представляет не такую серьезную опасность для фигуры.

Этот список продуктов не является полным. Например, к вредным для фигуры продуктам можно также отнести майонез, сливочное масло и другие очень жирные молочные продукты, орехи, сахар. Но многие из них нужны нашему организму и полезны для него. Например, орехи не стоит полностью исключать, а просто употреблять в маленьких количествах – несколько орешков в день. Молочные продукты выбирать с меньшим содержанием жира. Сахар можно заменить на мед.

Главное, при ограничении себя в каких-либо продуктах питания с целью похудеть не нужно забывать, что организм может недополучать ценные и полезные вещества. Без раздумий можно исключить только все вредные продукты питания, которые не принесут пользы ни здоровью, ни фигуре.