Все время нашим ногтям особенно важен дополнительный уход. Их нужно подпитывать витаминами, которых так не хватает и от недостатка которых ногти могут слоиться и ломаться, а худшее, что может случиться из-за их ослабевания – это грибок. Какие же витамины для ногтей необходимы нам постоянно? Как правильно их применять? Давайте подробно рассмотрим какие витамины нужны для ногтей.
Большую долю витаминов наш организм получает из пищи, которую мы употребляем ежедневно. Поэтому не надо забывать о том, что еда должна быть сбалансирована и полезна. В ней должны содержаться витамины группы В, Е, А. Это особенно касается девушек и женщин, которые увлекаются всевозможными способами для сбрасывания веса.
Питание не может восполнить недостаток всех веществ в достаточном количестве. На помощь придут аптечные витамины для ногтей. Самое главное, знать в каких случаях ногтям нужен тот или другой витамин или минерал.
Если ногтям не хватает этих витаминов, они становятся сухими, часто ломаются. Края у таких ногтей обычно утолщены. Самое время начать принимать витамины для укрепления ногтей.
Витамин А содержится в жирах. Особенно важно употреблять в пищу масло хорошего качества, рыбу, печенку, сырые овощи, твердые сыры и куриные яйца. В аптечном варианте этот витамин продается под названием ретинол, но принимать его можно только после консультации с врачом, потому что его передозировка способна навредить вашему здоровью.
Витамин Е для ногтей также необходим. Вы найдете его в орехах, кашах, растительных маслах, молочных продуктах, бобовых, зелени салата.
В сочетании эти витамины для укрепления ногтей лучше всего влияют на здоровье и внешний вид ваших рук.
Какие нужны витамины для роста ногтей?
Чтобы ногти лучше росли им, как и костям, нужен кальций, которого много в молочных продуктах, а также в рыбе, яйцах и бобовых. Для лучшего его усвоения употребляйте витамин Д. Он находится в рыбной печени, молочных продуктах, твороге, сырах и сливочном масле. Этот витамин прекрасно усваивается, а под действием ультрафиолета наш организм способен сам его вырабатывать.
Чтобы организм в полном объеме насытился магнием, нужно есть семена подсолнечника, орешки, каши, картошку, болгарский перец, бананы, ежевику.
Насытить организм йодом можно, употребляя морские водоросли, рыбу и другие морепродукты.
Он также важен нашему организму в целом, а ногтям в особенности. При недостатке кремния вы можете заметить потерю эластичности ногтей. Он содержится практически во всех продуктах, которые содержат клетчатку – овсянке, отрубях, продуктах из муки грубого помола. Еще он содержится в сельдерее, кефире, редиске, томатах.
Самая большая концентрация кремния находится в травах – медунице, хвоще.
При недостатке в организме витамина С можно заметить, что на ногтевой пластине появляются белые крапинки, а иногда даже первые признаки грибка. Больше всего этого витамина содержится в цитрусовых и лучшим питанием для вашего «приболевшего» ноготка будет ванночка из лимонной мякоти. Вы подкрепите свои ногти, а также их осветлите и оздоровите.
Если ногти стали потускневшими, образовался желтовато-сероватый оттенок и какие-то бороздки, то знайте, им нужны такие витамины, как В5, РР и селен.
РР, или никотиновая кислота, есть в таких продуктах, как говяжья печень, куриное мясо, сыр, яйца, молоко, а также во многих овощах (картофель, морковь, помидоры).
Витамин B5 можно встретить в следующих продуктах: морская рыба, яйца, молоко, печень говяжья, овощи, грибы, орехи.
Селен содержится в полном объеме в субпродуктах, оливках, черной смородине и чесноке. Именно этот элемент отвечает за блеск ногтей.
Как вы наверное заметили, продукты часто повторяются. Это означает, что они содержат не один, а несколько витаминов и минералов одновременно. И правильно составив меню для своего дневного рациона можно прекрасно насытить организм нужными веществами. Здоровья вам и вашим ногтям.