Закаливание. Польза и вред

Сомнений ни у кого не вызывает то, что закаливание организма является достаточно полезным занятием. Правильное моржевание дарит здоровье, бодрость, стойкость, укрепляет иммунную систему. Однако следует помнить, что закаливание организма далеко не всем подходит, ведь у него есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Польза закаливания

Закаливание, или как его еще называют, моржевание подразумевает не только физическую, но и психическую тренировку, которая способствует адаптации к воздействию внешних факторов. Такой естественный способ оздоровления является настолько эффективным, что вытеснил некоторые способы лечения, которые осуществляются медикаментозно.

Закаливание не только повышает иммунитет, настроение, работоспособность человека, продлевает жизнь, но это еще и отличный способ для профилактики простудных заболеваний. Если моржеванием заниматься постоянно, то со временем этот процесс перестает быть экстремальным для человека и становится привычным. Частые изменения в погоде плохо влияют на самочувствие.

Много у кого начинается простуда, а вот те люди, которые занимаются закаливанием, могут быть спокойны: их организм намного больше устойчив, чем у человека, ведущего обычный образ жизни. Более того, они адаптируются не только к холоду, но и к жаре. И это не единственные плюсы закаливания.

Так, у людей, которые постоянно занимаются таким способом оздоровления, кровеносные сосуды более эластичные и это разрешает необходимым веществам быстро достигать цели. Закаленный человек переносит простуду намного легче, а часто и вовсе не болеет. Все должно быть в меру.

Вред закаливания

Главное с такими процедурами не переборщить. Такой метод оздоровления может как придать здоровья, так и при неправильном его применении – навредить человеку. Безмерное увлечение закаливанием, разными процедурами моржевания приводит организм к изнашиванию.

Более того, нервная система может истощиться, а иммунитет не укрепится, а снизится. Организм начинает меньше сопротивляться микробам. Поэтому занятия должны быть систематичными.

А также, прежде чем приступить к процедурам, нужно сходить на прием к врачу. Если, к примеру, если у вас обнаружат иммуннодефицитное или сердечно-сосудистое заболевания, то вам нельзя заниматься моржеванием. Если уже возникли первые симптомы простуды, то не нужно в таком случае закаляться, ведь это может только нанести вред организму. Помните, в таком непростом деле все должно быть в меру и правильно.

С чего начать закаливание?

Первым делом нужно заняться не физической подготовкой, а психологической. Необходимо настроить себя на нужный лад. Создать для себя правильную мотивацию. Спустя некоторое время ваше подсознание примет эти процедуры и вам уже не придется заставлять себя делать их, ведь такой способ оздоровления имеет естественный характер.

После того как вы себя настроили можно приступить к закаливанию. Определитесь с методом, который будет для вас удобным и доступным. Так, различают следующие виды закаливания: купание в бассейне или водоеме, обливание из ведра, обтирание с помощью снега, прием ванны. Следует все тщательно продумать.

Чтобы вы не выбрали, надо знать несколько простых, но важных правил закаливания. Это постепенность, регулярность, сознательность действий, безопасность. Не забывайте следить за правильной реакцией организма во время процедур и тогда у вас все получится.