Сжигание калорий

Как сжечь калории? Самыми эффективными средствами по борьбе с лишними калориями являются физические упражнения. Если вы решили заняться с собой и как можно быстрее избавиться от лишнего веса, то без спорта все диеты будут малоэффективными. Кроме того, спорт гораздо лучше и эффективнее, чем дорогостоящие средства для похудения. Предлагаем вам перечень самых эффективных способов, как сжечь калории:

Сжигание калорий. Лучшие способы

Пробежка. 600–700 кал/час

Человек среднего телосложения (весом 70 кг) при скорости бега более 8 км/час сжигает как минимум 600 калорий. Но стоит отметить что человек, который до этого не занимался бегом долгое время, врятли осилит час непрерывного бега за один раз.

Поэтому это упражнение требует постепенного увеличения количества времени постоянными тренировками. Лучший метод тренировки на первое время – это 3 минуты бега и 1–2 минуты быстрой ходьбы. Если можете пробежать больше – бегите, но не заставляйте себя делать это через силу.

Со временем вы привыкнете к нагрузкам. Если у вас есть время для утренней пробежки, то действуйте, результат не заставит долго ждать. К тому же это физическое упражнение не требует никаких финансовых вложений в спортзалы, фитнес-залы и так далее.

Скакалка. 750–800 кал/час

Если вы не сторонник долгих и мучительных тренировок, тогда это физическое упражнение именно для вас. Достаточно прыгать на скакалке 10–15 минут, чтобы сбросить 200 калорий. Если сравнить с бегом, то эффективность будет выше на 20–25%.

Другими словами — это хорошая альтернатива бегу, где не все могут достичь таких результатов. Важно отметить, что прыжки со скакалкой, так же как и бег, действуют на все группы мышц и укрепляют костную систему.

Кикбоксинг. 800 кал/час

Можно сказать, что это самое эффективное упражнение для борьбы с лишним весом. Работают все группы мышц одновременно, а лишний вес уходит буквально на глазах. К тому же чем интенсивнее тренировки, тем лучше результат.

Пульс постоянно повышается и стабилизируется, что влияет на повышенное потоотделение. Если у вас есть возможность заниматься этим видом спорта в свободное от работы время, то вы гарантированно станете стройными, крепкими и выносливыми.

Велотренажёр. 650–700 кал/час

Готовы потратить деньги на укрепление здоровья и борьбу с лишним весом, тогда купите себе велотренажер. Идеально средство для тех, у кого мало свободного времени. Достаточно покрутить педали 15–20 минут перед тем как пойти в душ, и вы заметите результат уже через 15–20 дней.

К тому же вы улучшите свой сон. Стоит отметить, что показатели будут постоянно расти, и через некоторое время вам потребуется меньше времени на тренировку.

Уделяйте время спорту и тогда будете всегда в отличной форме.