Секреты стройной фигуры

Каждая уважающая себя девушка хочет иметь всегда стройную и красивую фигуру. Ведь любую девушку делает красивой и грациозной прежде всего именно идеальная фигура. Как известно, гораздо легче сохранить стройность своей фигуры, чем возвращать её. Но стройность и хорошее сложение не даются так легко. Для этого надо вести правильный и гармоничный образ жизни и придерживаться простых ежедневных правил.

Так каковы же секреты стройной фигуры?

Основные правила стройности

1. Первое и самое важное — это здоровое и сбалансированное питание. Не надо переедать, но и голодать тоже неправильно. Если хотите, можете раз в неделю или два устроить себе разгрузочный день. В этот день можно пить только воду и натуральные соки, можно позволить себе немного фруктов и овощей.

Что насчёт самого рациона, то на завтрак идеальными будут злаки, например, овсяные или кукурузные хлопья. Также важно сразу после пробуждения выпить стакан чистой, желательно минеральной воды. Вода поможет организму очиститься от токсичных веществ, накопленных за ночь, и пробудит вас.

В обед лучше избегать тяжёлой пищи и уж точно алкоголя. Хорошим вариантом будут салаты и свежие овощи, а вместо мяса лучше съесть кусок рыбы или курицы.

На ужин не надо есть много, так как вам не нужно будет так много калорий, как днём. Если пойдёте в ресторан или ещё куда-нибудь для вечернего ужина, то старайтесь там брать еду как можно с меньшим количеством приправ, а если заказывать мясо или рыбу, то лучше приготовленные на пару.

И ещё несколько важных советов насчёт питания:

• Старайтесь есть в одно и то же время и лучше чаще, раз пять малыми порциями.

• Пейте как можно больше воды и, главное, до еды, а не после. Это даст перед едой лёгкое чувство утоления голода, таким образом, вы не будете переедать. Также употребление воды до еды способствует лучшему пищеварению.

• Исключите из своего рациона алкоголь, кофе и чай (чай можно пить зелёный), всевозможные сладости, пирожные, десерты и сахар. Можно себе позволить немного сладкого раз в неделю или, если уж вы не можете себя сдержать, то можно съесть немножко шоколада утром.

2. Второе и не менее важное — это физические упражнения. Нужно приучить себя к ежедневной утренней гимнастике и зарядке. Также важно, особенно если у вас сидячая и малоподвижная работа, посещать тренажёрные залы (2–3 раза в неделю), бассейны и фитнес-клубы.

Полезны для стройности вашей фигуры и пешие прогулки хотя бы по 50 минут в день. Вы можете также заниматься танцами или аэробикой — это тоже очень полезно для вашей фигуры и талии. И в целом старайтесь всегда быть в движении, если нет особой необходимости, то не пользуйтесь транспортом, а ходите пешком или можно воспользоваться велосипедом.

Для контроля своей фигуры и веса важно также иметь хорошие весы и специальный пояс. Но, главное, в сохранении стройной и привлекательной талии — это ценить себя и не впадать в депрессии.

Стройная фигура. Как добиться

Сколько бы ни говорили о том, что телосложение человека является его индивидуальностью, стройная фигура – мечта каждой второй девушки. Как бы ни был многообразен мир моды и красоты, стройная фигура максимально украшает женщину, позволяет дамам даже в зрелом возрасте выглядеть молодой и ухоженной.

К сожалению, от природы не всем дана идеальная фигура, большинству из нас требуется прилагать определенные старания, чтобы поддерживать себя в форме.

Как же добиться стройной фигуры и при этом не навредить своему здоровью?

В первую очередь, следует учитывать сезон, в который предполагается начало борьбы за стройность. Зимой из-за короткого светового дня, холодной погоды многие люди отказываются от прогулок, предпочитая проводить выходные и праздничные дни дома на диване.

Из-за отсутствия солнечного света так и тянет поднять себе настроение чем-то сладким или выпить для бодрости духа чашку кофе, непременно, с бутербродом или сладкой булочкой. Поэтому приобретение лишних килограммов зимой уже считается закономерностью. Но бороться с этим можно.

Для начала можно направить усилия не на похудение, а просто на поддержание мышц в тонусе. Зимой всем доступны коньки, лыжи, санки, а в компании друзей это не только физическая разминка, но и общение, поднимающее настроение.

Для занятых людей, молодых мам, не имеющих лишней минуты свободного времени, следующие мини-тренировки могут происходить без отрыва от основных занятий.

Упражнения, доступные каждому

Занимаясь приготовлением пищи, можно делать легкие перекаты с пятки на носок в течение 5-10 минут.

Занимаясь глажкой белья, можно в течение 10 мин сжимать ягодицы, делать выпады назад попеременно обеими ногами.

В обеденный перерыв на работе можно делать наклоны по 10-15 раз в обе стороны, выполнять 20-25 приседаний ежедневно.

Для поддержания фигуры в тонусе обязательно нужно соблюдать некоторые ограничения в еде. Для незначительной коррекции достаточно ограничить употребление жиров, углеводов, фаст-фуда, газированных напитков, острой пищи, выпивать ежедневно 2 л. обыкновенной воды.

Если таких простых мер недостаточно или работа над стройной фигурой требуется более глобальная, сладости и выпечку из рациона следует исключить полностью. После 18-00 употреблять в пищу лучше всего низкокалорийные продукты: обезжиренный кефир, фрукты, куриный бульон.

Отговорки про отсутствие денег на спортзал и отсутствие времени нужно отбросить. Если просыпаться на 30 минут раньше, меньше времени проводить перед телевизором или компьютером, выкроить 30-40 минут на домашние упражнения вполне возможно.

Упражнения лучше всего подбирать, исходя из типа фигуры. Женщинам, планирующим подкорректировать бедра, будут полезны приседание, выпады и махи ногами. Для укрепления мышц живота нужны упражнения, подтягивающие пресс.

Соблюдая эти требования, нужно помнить, что все приемы хороши при длительном, регулярном и совокупном применении.

Вот мы и рассмотрели основные секреты стройной фигуры. Как видите, в этих секретах нет ничего сложного, и если придерживаться вышеперечисленных советов, то вы точно сохраните свою фигуру красивой и стройной на многие годы.

Будьте красивыми и женственными всегда!

_____________________________________________________________________________

Автор: Власвевский Александр Васильевич