Причины нарушения сна

Интересный факт, что холерики спят намного меньше, чем сангвиники и флегматики. Причины нарушения сна очень разнообразны. И это касается не только типов темперамента, но и множества других источников. Причинами нарушения сна обеспокоены специалисты со всего мира, они подсчитали, что в течение последних 30 лет люди стали уделять здоровому сну на 20% меньше времени. Для полного обновления организма достаточно 6–9 часов, а не 4–5 как привыкли наши соотечественники.

Классификация нарушений сна

Инсомния. Это состояние, при котором тяжело уснуть и трудно выспаться. Источниками могут быть психологические расстройства, следствие употребления бодрящих средств, злоупотребление алкоголем.

Гиперсомния. Это патологическая сонливость. Возникает часто вследствие длительного употребления некоторых видов препаратов, особенно противоаллергенных.

Временное или постоянное нарушения сна и бодрствования.

Парасомния. Характеризуется такими явлениями, как хождение во сне, энурез, лунатизм, частые кошмары.

Что в основном мешает уснуть? Почему возникает бессонница

1. Тревоги дня, внешний дискомфорт, психическое напряжение и тяжесть на душе. От всего этого можно легко абстрагироваться. Это не самые страшные причины, которые мешают уснуть и с ними легко бороться. Чтобы расслабиться и настроиться на отдых, за два или три часа до сна нужно приглушить яркий свет, принять теплую ванну с аромамаслами, выпить успокаивающий чай на основе трав.

2. Бывает такое, что невозможно уснуть из-за некомфортной температуры в доме. То слишком жарко, то холодно. Если с первым можно справиться с помощью вечернего проветривания, то во втором случае нужно подключить дополнительные средства обогрева.

3. Если часто случается так, что среди ночи резко пропадает сон, то это может быть маленьким сигналом. Проблемы в органах могут не выявиться раньше, но на начальных этапах болезни они посылают сигнал в мозг, о том, что что-то неладно. Мозг дает импульс и это не дает крепко спать. Часто так проявляются проблемы дыхательных путей и работы сердца.

4. Ранее пробуждение — это не только признак «жаворонка». При гормональных изменениях такое явление встречается довольно часто. Этому подвержены беременные, женщины в климаксе, подростки. Также из-за частых командировок в другие страны с разными временными поясами, организм может запутаться где день, а где ночь.

5. Депрессия — это первопричина плохого сна, чувства разбитости и апатии, плохого аппетита, будто ночи не было вовсе. Бороться с затянутой формой возможно только с помощью психолога.

6. Постоянная сонливость и чувство, что сна в 11–12 часов недостаточно наблюдается у людей с хроническими заболеваниями или после сложной вирусной инфекции. Выход из такой ситуации – это привести тело и дух в тонус. Но прежде, нужно пройти амбулаторное обследование на наличие скрытых форм заболеваний.

Если нарушение сна происходит часто, то это повод обратить на себя внимание и обратится к специалистам за помощью.