Продукты полезные для кожи лица

Поддержание красоты и молодости кожи просто немыслимо без рационального питания. Продукты, обогащенные ценными микроэлементами, легко стирают недостатки в виде сухости, шелушения и угревой сыпи, способствуют питанию, увлажнению и сохранению тонуса. Под действием витаминов и антиоксидантов кожа приобретает ровную текстуру, стойкую упругость и здоровый оттенок, избавляется от жирного блеска и гиперпигментации.

На какие же продукты, полезные для кожи, стоит обращать особое внимание?

Рыба

Как известно, это уникальный источник жирных омега-3 кислот. Они ценны тем, что выстраивают мощный барьер против вредоносного солнечного ультрафиолета. Благодаря омега-3 кожа без труда справляется с воспалениями, удерживает достаточное количество влаги и избавляется от токсинов. Многие сорта рыб (например, тунец) обеспечивают организм ударной дозой селена — важнейшего компонента, поддерживающего сохранность эластина.

Орехи и семечки

Их позитивное действие на кожу лица проявляется в первую очередь в эффективной регенерации клеток. Например, семена тыквы славятся тем, что помогают активному синтезу коллагена. Своей пользой делятся также семена подсолнуха, кунжута и льна: они оказывают общеукрепляющий эффект. Из орехов самыми нужными признаются кедровые, грецкие, бразильские, миндаль и фундук. Они содержат большое количество витамина Е – известного антиоксиданта.

Морковь

Попадая в организм, бета-каротин из ее состава перевоплощается в витамин А. Таким образом, кожа оказывается под надежной защитой от солнечных лучей. Морковь особенно необходима людям с бледным и тусклым тоном лица. Но стоит помнить об умеренности: выпивая более ½ стакана сока за день, вы рискуете раскрасить свою кожу в малопривлекательный оранжевый цвет.

Брокколи

Это растение обязательно включается в каждый перечень, выделяющий полезные продукты для кожи лица. И не напрасно, ведь брокколи являет собой целую кладезь важнейших элементов. Клетчатка, калий, фолиевая кислота, кальций, железо, витамины Е, А и С – все это великолепие служит залогом упругой и сияющей кожи.

Авокадо

Экзотический продукт включает в себя массу полезных жиров. Более того, регулярное употребление авокадо считается действенной профилактикой недугов сердца и сосудов. Присутствие в составе глутатиона замедляет процессы возрастных изменений. Коже не угрожает ни дряблость, ни обезвоживание, она освежается и избавляется от раздражения.

Клубника

Вкуснейшая ягода щедро дарит нам запас витамина С – борца с коварными свободными радикалами. Он неутомимо участвует в производстве новых коллагеновых волокон. Кроме того, клубника выступает источником витаминов В5, В6 и К, а также меди, магния, калия и фолиевой кислоты.

Какао

Как и темный шоколад, какао отлично справляется с питанием и смягчением кожи. Благодарить за это следует флавоноиды. Обильно и содержание микроэлементов, производящих чистку кровеносных сосудов.

Чечевица

Эта культура имеет достаточно высокое содержание цинка, который производит глубокую чистку, улучшает тон кожи и выравнивает ее микрорельеф. Также он понижает производство кожного сала, уменьшая проявления жирного блеска и убирая прыщи.

Молочная продукция

Молоко, ряженка, йогурт, творог и кефир поистине незаменимы. Все дело в том, что они характеризуются высокой долей содержания кальция и белка, которые, в свою очередь, препятствуют раннему старению. А за счет содержания молочной кислоты, ощутимые плоды дает и наружное применение.

Бананы

Поскольку они обладают легким успокоительным эффектом, то, употребляя вкусность перед сном, вы сможете награждать кожу полноценным, продуктивным отдыхом. Разумеется, широкий витаминный набор, насыщающий бананы, организму тоже не помешает.

Инжир

Клетчатка, натрий, магний, железо, кальций, фосфор, калий, железо, витамины В, РР, А и С – это еще неполный список его ценнейших веществ. Инжир заметно улучшает состояние кожи, а при использовании в составе масок для лица еще и мягко отбеливает.

Мед

Попадая в организм, продукт начинает вести бескомпромиссную войну с бактериями. Поэтому тот, кто любит его употреблять, может смело рассчитывать на прощание с проблемной кожей лица. Мед идеально подстраивается под любой возраст: молодую кожу он бережно смягчает, а зоны, подверженные морщинам, интенсивно разглаживает. Благодаря меду клеточные слои приобретают новое дыхание и усиленное питание.

Мята

Общеизвестно, что проблемы с желудком незамедлительно сказываются на качестве кожи. Поэтому избавлению от подобных недугов стоит уделять подчеркнутое внимание. Мята как раз принадлежит к числу продуктов, способных активно содействовать излечению. Кроме того, ее настой крайне благотворно влияет на состояние излишне восприимчивой кожи, устраняя зуд и всевозможные высыпания.

Чудодейственные масла для кожи

Отдельного рассмотрения заслуживают растительные масла. Каждое из них обладает невероятным количеством линолевых кислот, содействующих построению клеточных мембран.

Любой женщине известно, что оливковое масло часто включается в состав ухаживающей косметики и домашних масок. Его антиоксиданты образцово поддерживают водный баланс кожи. Масло быстро избавляет от ощущения сухости и стянутости, разглаживает мелкие морщинки и подходит даже для самой чувствительной кожи.

Кукурузное масло незаменимо для кожи, склонной к частым раздражениям, а также для стареющей кожи. Льняное масло – это настоящее спасение для пересушенной и травмированной кожи. Оно прекрасно заживляет трещинки и мелкие порезы. А касторовое, которое можно применять лишь наружно, успешно борется с пигментными пятнами и бородавками.

Очевидно, включить вышеперечисленные компоненты в привычный рацион совсем нетрудно. Все они доступны, к тому же употреблять эти продукты для кожи в больших объемах вовсе не требуется. Помните: красивая кожа – не только показатель отменного здоровья, но и залог внутренней гармонии!

Читайте также, какие продукты полезны для волос.

___________________________________________________________________________

Автор: Julianna Benny