Контрастный душ: как правильно делать

Все слышали о такой процедуре, как контрастный душ, но немногие, наверное, ее хоть изредка проводят. А зря. Контрастный душ необычайно полезен, а затрат практически не требует никаких, нужна только вода. Что такое контрастный душ? Контрастный душ – это процедура, направленная на закаливание организма. Суть ее состоит в обливании тела попеременно теплой и прохладной водой. То есть процедура простейшая, а эффект от нее может быть потрясающим.

Чем полезен контрастный душ

В чем же заключается польза контрастного душа?

1. Улучшение обмена веществ в организме. Это происходит благодаря усиленной циркуляции крови.

2. Укрепление сердца и сосудов.

3. Похудение. За счет улучшения обменных процессов можно сбросить лишний вес.

4. Очищение организма, избавление его от шлаков и токсинов.

5. Контрастный душ бодрит и снимает усталость.

6. Способствует укреплению иммунитета, ведь происходит, своего рода, закаливание организма.

7. Применяется для избавления от целлюлита, но эффективнее в комплексе с другими процедурами против целлюлита.

Противопоказания контрастного душа

Имеет такая процедура и противопоказания, к которым относятся:

1. Заболевания и патологии сердца и сосудов.

2. Наличие злокачественных опухолей.

3. Заболевания крови.

4. Острый тромбофлебит.

5. Обострения любых заболеваний.

6. Период менструации у женщин.

Будет нелишним при наличии любых заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.

Решив принять контрастный душ, помните о том, что он бодрит, поэтому не стоит делать эту процедуру непосредственно перед сном. Проводите ее утром, лучше сделав перед этим зарядку.

Правила приема контрастного душа

Как правильно принимать контрастный душ? Самое главное правило: делайте все постепенно. Не кидайтесь сразу в крайности, меняя воду с очень горячей на ледяную и наоборот. Увеличивайте разницу температур постепенно, чтобы организм успевал привыкнуть к контрасту.

Итак, для начала, обливайтесь теплой водой в течение нескольких минут, потом прохладной около минуты и так чередуйте. Можете продолжать такие действия минут 10–15.

В следующий раз можете увеличить контраст, но не сильно. Когда организм привыкнет к этим температурам, можете и дальше увеличивать их разницу.

Вообще, сначала лучше обливаться теплой водой несколько минут, а потом уже горячей, после чего сменить на прохладную.

Готовы к холодной воде? Вылейте на себя сверху чашку воды. Такие обливания закаляют организм, способствуют укреплению иммунитета, поднимают настроение. Но если вы не готовы обливаться холодной водой – не нужно. Дождитесь момента, когда ваш организм спокойно будет реагировать на низкие температуры воды.

Не нужно себя переохлаждать слишком сильно, иначе вместо укрепления иммунитета вы, наоборот, подхватите простуду. Поэтому если вы чувствуете, что начинаете замерзать, следует прекратить процедуру и продолжить ее в следующий раз.

После окончания процедуры контрастного душа разотрите тело полотенцем – это стимулирует еще лучшее кровообращение, к тому же поможет вам согреться, если вы замерзли.

Вот такая простая и интересная процедура поможет укрепить здоровье, взбодриться и поднимет вам настроение. Будьте здоровыми и красивыми!