Какие витамины полезны для волос

Многие недовольны состоянием своих волос. Их выпадение, ломкость и слабость, наличие перхоти – все эти проблемы чаще всего возникают из-за недостатка определенных питательных веществ. Витамины для волос способны вернуть им жизненную силу, воздействовать на замедление процесса появления седины и выпадения, укреплять корни и в целом оказывать благотворное влияние на кожу головы.

Как правильно подобрать витамины

Принятие витаминных комплексов, как и любых других лекарственных средств, в идеале должно назначаться врачом-трихологом, так как их состав по-разному воздействует на каждый индивидуальный организм. Одним может помочь курс простого комплекса витаминов, а другие, принимая в течение длительного срока дорогостоящие медикаменты, не видят ощутимого прогресса. Специалист должен найти причины возникновения проблем и, составив программу лечения, порекомендовать необходимые витамины для волос.

Многие клиники предлагают провести ряд исследований, чтобы определить, какие витамины нужны для волос. Для этого нужно сдать биологический образец. Уже через десять дней можно будет узнать подробную информацию о том, что происходит в структуре волоса, какие элементы превышают норму содержания, а в чем организм ощущает нехватку.

Принятие витаминов рекомендовано при:

— нехватке их из-за гормональных причин: после беременности, в период кормления, во время климакса;

— ухудшении состояния волос из-за воздействия стрессов, диет и медикаментозных препаратов;

— потребности восстановления волос после использования некачественных косметических средств;

— проблемах с кожей головы, вызывающих жирность волос, тусклость, выпадение и разрушение структуры волоса.

Разновидности витаминов

Рассмотрим, какие витамины полезны для волос и на что именно они влияют.

Витамин А – незаменимый для здоровья и силы волос. Отсутствие его в организме сначала приводит к тусклости волос, они чаще ломаются и секутся, становясь безжизненными, после появляется перхоть. В результате эти процессы приводят к ослаблению луковиц и выпадению. Обогатить организм витамином А поможет потребление в пищу молочных продуктов, желтков, печенки и сливочного масла.

Для поддержания жизненной силы волос незаменим витамин В2, который из питательных веществ группы В используется организмом быстрее всех остальных. Его нехватка характеризуется повышенной жирностью у корней и сухостью кончиков волос. Исходя из этого, его уровень в организме нужно регулярно пополнять. Он находится в желтках, мучных, молочных и мясных продуктах.

Нехватка витамина В3 вызывает прекращение роста и раннее появление седины. Уровень его содержания в организме повысит употребление арахиса, рыбы, печенки, говядины, зерновых культур и пивных дрожжей.

Наиболее распространенной проблемой кожи головы является перхоть, которая вызывает зуд и повышенную сухость. Причины ее появления заключается в дефиците витамина В6, который находится в мясных продуктах, печени, яйцах, овощах, зерновых культурах и бананах.

Для активного роста незаменим витамин В9. Его уровень можно повысить, принимая в пищу овощи, рыбу, дрожжи, кисломолочные продукты.

Витамин В10 стоит на защите поддержания здорового цвета и блеска, а также препятствует появлению ранней седины. Он положительно воздействует на активизацию роста волос. Для поддержания его уровня нужно потреблять молочные продукты, яйца, пивные дрожжи, рис, картофель, рыбу и орехи.

Укреплению луковиц способствует витамин Е, его достаточное содержание в организме улучшает насыщенность цвета и интенсивность роста, а недостаток приводит к существенному уменьшению объема. Он содержится в помидорах, горохе, петрушке, а также растительном масле.

Витамин F активно предотвращает возникновение перхоти и препятствует выпадению волос, а также заметно усиливает положительное воздействие других ферментов. Для поддержания его уровня следует употреблять в пищу растительные масла пшеницы, льна, подсолнечника и разнообразные виды орехов.

Какие еще продукты полезны для волос? Читайте здесь.

Как принимать витамины

Рассмотрев основные восемь витаминов, которые благотворно воздействуют на здоровье волос, необходимо разобраться в том, как их принимать. Необходимый баланс в организме можно поддерживать благодаря употреблению в пищу продуктов, в которых они содержатся.

Однако, в связи с индивидуальными особенностями, национальными или религиозными традициями по непринятию каких-либо пищевых продуктов, организм может ощущать нехватку определенных витаминов. Хотя каждый из них оказывает незаменимое влияние на состояние здоровья волос. Чтобы не допустить дисбаланс содержания определенных веществ в организме, можно принимать и дополнительные витаминные комплексы.

Подобрав необходимый именно вам витаминный курс, вы можете принимать питательные вещества в течение продолжительного срока. Во-первых, эффект улучшения наступает не сразу, а вследствие систематической терапии. Во-вторых, принимаемые витамины для волос будут полезны для организма в целом. В-третьих, их прием не вызывает привыкания, не оказывает вреда, а их положительное влияние со временем не теряет своей эффективности.

Прием витаминов рекомендовано сочетать с едой. Их желательно принимать утром или в обед. Витамины для роста волос группы В лучше пить перед сном, так как они обладают дополнительно и легким успокаивающим действием.

Не стоит забывать о том, что дисбаланс витаминов в организме может быть вызван не только недостаточным количеством их поступления, но и плохим усвоением. Поэтому, принимая их, нужно следить за поддержанием необходимого уровня жидкости. Желательно запивать медикаментозные средства чистой водой, так как она лучше всего поможет вывести из организма остатки витаминов и минеральных веществ.

Для достижения более эффективного воздействия витамины для укрепления волос можно использовать совместно с персонально подобранной косметикой.