Как уменьшить аппетит: народные средства

Желая иметь идеальную фигуру, мы ищем разные способы, чтобы добиться результата. Диеты и физические упражнения дают некоторый положительный эффект, но иногда даются достаточно тяжело. Как снизить аппетит, чтобы ни в чем себе не отказывая, а просто употребляя пищу в меньших количествах, оставаться в форме, не переедать и чувствовать всегда легкость?

Здесь мы расскажем, как уменьшить аппетит народными средствами, чтобы сохранить фигуру стройной, но в то же время не страдать от голода.

Перекусы между приемами пищи хорошо помогают уменьшить аппетит и во время еды съесть меньшее количество пищи. Тем более, если употреблять продукты, снижающие аппетит.

Как меньше есть

1. Самый простой и известный способ – это выпить стакан воды за полчаса до приема пищи. Вода не просто помогает приглушить чувство голода, но и просто необходима организму человека. Причем лучше всего пить чистую негазированную воду.

2. Если съесть несколько яблок, то можно не только уменьшить аппетит, но и не беспокоиться о фигуре, благодаря содержанию в яблоке натуральной фруктозы. Яблоки очень полезны и имеют в своем составе большое количество витаминов, а из-за наличия в них клетчатки как раз и происходит уменьшение аппетита.

3. Выпивая кофе, мы не просто заряжаемся бодростью, чтобы быть энергичными в течение дня. Кроме этого кофе также способен подавлять чувство голода и съедать меньше еды за обедом или завтраком.

4. Овсяная каша – это полезная еда, которая помогает очистить организм и уменьшить аппетит. Позавтракав овсянкой, вы долго не захотите есть, так как содержащаяся в ней клетчатка долго переваривается и дольше сохраняет ощущение сытости.

Но варить ее лучше всего на воде, добавляя в нее сухофрукты и мед, и не стоит употреблять ее каждый день, достаточно 2–3 раза в неделю.

5. Нежирный кефир можно использовать не только в качестве перекуса, но также в качестве ужина. Он подавляет аппетит, помогает работе кишечника и точно не навредит вашей фигуре.

6. Орехи тоже можно использовать в качестве перекуса, но не в больших количествах, так как в них содержится много жира. Поэтому, чтобы не сделать этот продукт вредным для своей фигуры, достаточно съедать несколько орехов в день. Тогда от них будет только польза.

Но стоит помнить, что орехи насыщают организм не сразу, а в течение некоторого времени, следовательно, съев несколько орехов, нужно немного подождать, пока вы почувствуете насыщение.

7. Если выпить перед едой (за 30 минут) стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса, то можно добиться неплохого эффекта. И аппетит уменьшится, и способствует похудению. Только не стоит увлекаться этим методом при заболеваниях желудка.

8. Прием льняного или облепихового масла внутрь по чайной ложке до еды притупляет чувство голода, а кроме этого нормализует пищеварение и оказывает благоприятное воздействие при запорах.

9. Существует также и психологический прием снижения аппетита. Например, есть с более маленькой тарелки. Организм будет обманут тем, что тарелка полная и покажется, что еды в ней много.

10. Если вы любитель попить чай с булочками или другими сладостями, то рекомендуется пить не слишком горячий чай. Горячий чай вы будете пить долго и, скорее всего, съедите больше сладкого. Теплый чай выпивается быстрее, а сладкого съедается меньше.

И помните, чувство насыщения приходит немного позже. Именно поэтому рекомендуется вставать из-за стола с легким чувством голода.

Чтобы уменьшить чувство голода, не требуется прикладывать много усилий. Несколько простых действий и вы забудете о переедании.