Как не набрать вес после похудения

Как не набрать вес после диеты? Вопрос, актуальный для тех, кто безуспешно пытается похудеть. Зачастую достигнутые результаты радуют недолго, после чего часто случается так, что потерянный вес возвращается, а иногда появляется и лишний. Зная о том, как не набрать вес после диеты, можно сохранить нужные результаты, что улучшит самочувствие и изменит жизнь к лучшему.

Осознанный выбор диеты

Чтобы вес не возвращался, важно правильно выбрать диету и понимать, какие диеты дадут краткосрочный результат. Монодиета, жесткие ограничения в еде, прием специальных препаратов, сжигающих жир – это методы, после которых вероятность возврата веса достаточно велика.

Поэтому важно изначально серьезно подойти к процессу похудения. Нужно составить такой план похудения, при котором вес будет уходить постепенно и без стресса. Но никак не пытаться сбросить весь лишний весь за несколько дней.

Лучше всего перейти на правильное питание или, в крайних случаях, использовать белковую или безуглеводную диету, оказывающую меньше вредного воздействия на здоровье.

Правильный выход из диеты

Вес благополучно уходит, девушка счастлива, расслабляется…и снова набирает вес. Замкнутый круг, разорвать который поможет грамотный выход из состояния похудения. В некоторой степени правильный размеренный переход от состояния диеты к обычному питанию оказывается труднее самой диеты. Да и по длительности может ее превзойти.

В чем же суть? Как не поправиться после диеты? Несколько недель после «официального» окончания диеты придется тщательно следить за тем, что отправляется в рот. Если вы худели при помощи какой-то определенной диеты или системы питания, то списки разрешенных и запрещенных продуктов у вас, скорее всего, имеются.

Основной смысл переходного состояния – раз в несколько дней добавлять по одному продукту из списка запрещенных продуктов к противоположному списку. Таким образом, переход к обычному питанию получается постепенным, и организм не получает того жесткого давления, как при срыве диеты.

Если диета основывалась на ограничении калорийности, то при выходе из нее нужно постепенно и достаточно медленно увеличивать количество употребляемых калорий.

Чтобы выйти из диеты было не так мучительно, нужно настроить себя, что диета продолжается, но стала менее строгой. Как правило, человеку проще удержаться, когда он уже настроился на диету, чем осложнять сознание новым термином и переживать, что можно переступить за рамки дозволенного.

Чтобы удержать себя от срыва, поможет такая хитрость: отварная еда с минимальным содержанием соли и специй убережет от переедания.

Закрепление результатов, или стройная фигура навечно

Достигнув идеала, сумейте сохранить это состояние. Наиболее рациональный вариант – внести поправки в обыденный рацион и изменить правила приема пищи.

Как не набрать вес после похудения?

Соблюдайте питьевой режим, научитесь вдумчиво принимать пищу, небольшими порциями каждые 3 часа. Ограничьте поедание вредных продуктов и сократите объем потребляемых ежедневно калорий по сравнению со своим «до-диетным» рационом.

Не забудьте о пользе физической активности. Занятия спортом в регулярном режиме помогут растрачивать ненужные калории и со временем обзавестись необходимой мышечной массой, которая, вопреки всем мнениям об огромных бодибилдершах, поможет еще эффективнее сжигать жировые отложения, чем диета.

Итак, сформировав новые пищевые привычки, и уделяя внимание физическим упражнениям, вы разгоните обмен веществ, перестанете переедать и кидаться на сладости, а значит, и набирать вес.