Как меньше есть сладкого

Сесть на диету – это только половина дела. Как отказаться от сладкого – задача в разы более сложная. Для многих женщин это настоящий героический поступок. Ведь все свои проблемы и разочарования большинство заедают тортиками и конфетами. Однако стоит сразу же оговориться, что непродолжительное наслаждение зачастую откладывается в виде лишних сантиметров на талии, руках, бедрах, плечах. Именно поэтому вопрос, как отказаться от сладкого, является очень важным для тех, кто решил похудеть.

Почему так хочется конфет?

Чтобы справиться с данной задачей, стоит для начала понять, почему так хочется кусок торта или дольку шоколада. Здесь дело заключается не только в силе воли. На самом деле тяга к лакомствам заложена на генетическом уровне в организме каждого человека. Но некоторые счастливицы и вовсе равнодушны к конфетам.

Сладости – это углеводы, которые затем превращаются в глюкозу. Порция этого вещества регулярно требуется телу. Сигналы для этого поступают сначала в головной мозг и нервную систему. И только потом возникает желание скушать какое-нибудь лакомство.

Секреты отказа от сладостей

Однако на самом деле можно отказаться от сладкого. Как? В чем секрет?

Все просто. День необходимо начинать правильно. Только полезный завтрак позволит избежать желания полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Идеальный вариант – это каши. Также это могут быть сухофрукты либо привычные фруктовые ассорти.

Не менее важно питаться правильно в течение дня. Пищу следует принимать часто. Однако сами порции должны быть небольшими. Диетологи рекомендуют есть каждые 3 часа. Именно такой интервал позволит не ощущать гнетущего чувства голода, а, значит, и избегать желания съесть что-то сладкое. Если поддерживать в норме уровень сахара, то чаепитие с шоколадкой среди рабочего дня окажется ненужным.

Иное правило составления грамотного рациона, в котором не будет места для сладостей, — это замена простых углеводов на их сложный аналог. Что это значит? Следует просто отказаться от пирожков и булочек, а налегать на сухофрукты, овощные нарезки, цельнозерновую кашку, фруктовые ассорти.

Правильный настрой – это важно!

Особого внимания заслуживает психологический настрой. Чтобы не соблазняться изумительными конфетами либо чудесным шоколадом, такие продукты попросту следует перестать покупать. Ни в офисе, ни дома, в кармашке в сумочке сладости не должны быть припрятаны на «черный день». Если пришли гости с тортом, пусть оставшиеся кусочки они заберут с собой.

Также стоит заметить, что отказ от сладкого, как правило, бывает временным. Данная мера в большинстве случаев необходима для эффективного соблюдения диеты. Именно поэтому короткий период без конфет и тортиков не должен превратиться в китайскую пытку. Это добровольный выбор, который ко всему прочему еще и позволит достичь идеальных контуров тела.

Но есть и другой выход – не обязательно полностью лишать себя любимых лакомств, можно просто меньше есть сладкого. Это будет менее мучительно, и на фигуре скажется не так губительно.

При этом не стоит начинать себя ненавидеть, если во время праздничного застолья на тарелке появился небольшой кусочек пирога либо маленькая конфетка. Это не станет результатом появления на бедрах и талии 10 лишних, незваных сантиметров. Однако если такие лакомства будут присутствовать в рационе постоянно, то мечтать об идеальных пропорциях даже и не стоит.

_________________________________________________________________________

Автор: Margoo