Как добиться плоского живота

Желая иметь стройную фигуру, в первую очередь большинство задаются вопросом: «Как сделать живот плоским?». Многие женщины буквально страдают от того, что их живот совсем не украшает фигуру, и самое интересное — они никак не могут заставить себя бороться с этой неприятностью, ведь для решения проблемы необходимо сеть на диету, а на это не у каждой из нас находится сила воли, время и желание.

Но это не значит, что все потеряно. Как похудеть в животе? Необходимо просто-напросто разогнать свой обмен веществ и вы навсегда забудете о том, что у вас были проблемы с лишним весом и жирком, в том числе и в области талии и живота.

Вся проблема в том, что на деле избавиться от жировой прослойки, именно в области живота, сложнее всего. Диеты и низкий суточный калораж, то есть количество калорий – этого зачастую бывает недостаточно.

Чтобы похудеть в животе, необходимо в первую очередь ускорить метаболические процессы, снизить уровень инсулина, а в результате повысить содержание адреналина в крови.

Именно поэтому в данном случае диета не будет являться панацеей, а нужен нам комплексный подход. Вашему вниманию предложены самые эффективные методы избавления от лишних сантиметров в области живота.

Как сделать живот плоским. Простые правила

Отказ от мучного и сладкого

Эти продукты являются активными поставщиками глюкозы в наш организм, при этом некоторая часть их перерабатывается в энергию, а все остальное, к сожалению, складывается именно на боках. Когда вы откажетесь от простых углеводов – сладостей и мучного, то сразу отметите, как объем талии становится меньше.

Белковая пища

Жирные сорта мяса не приносят никакой пользы нашему организму, жир забивает наши сосуды и успешно замедляет обменные процессы, провоцируя тем самым образование лишнего веса.

Именно поэтому, чтобы похудеть в животе, диетологи всего мира настоятельно рекомендуют заменить жирную свинину на куриную грудку или постную говядину.

Полезна также и рыба, особенно тунец. На эти продукты и стоит сделать основной акцент, ведь это действительно белок в чистом виде, который поможет вам похудеть.

Пробиотики

Пробиотики содержатся в таких напитках, как кефир или ряженка, но обязательно с живыми микроорганизмами. Они улучшают или стабилизируют микрофлору кишечника, нормализуют метаболизм и эвакуаторную функцию организма.

В результате вы никогда не узнаете, что такое газообразование и запор, по причине которых объем живота значительно увеличивается. Достаточно лишь заменять кефиром или йогуртом ужин несколько раз в неделю, и вы уже сможете отметить положительные изменения.

Спорт

Похудеть в животе помогут физические нагрузки. Спортивные занятия необходимы для поддержания адреналина в крови.

Желательно, конечно, посещать несколько раз в день полноценные тренировки, но если у вас нет возможности или желания, то выделяйте себе хотя бы 20 минут в день на небольшой комплекс упражнений или для бега. В крайнем случае хотя бы гуляйте в быстром темпе в течение часа.

Как похудеть в области живота? Как видите, совсем необязательно истязать себя интенсивными тренировками и голодом. Истина, как всегда, лежит на поверхности и указывает лишь на одно – правильное и рациональное питание в комплексе с движением приносят массу удовольствия, стройную фигуру и крепкое здоровье. Удачи вам!