Диета для похудения бедер и ягодиц

Существует множество различных диет, направленных на похудение организма в целом, но совсем мало таких, которые бы корректировали отдельные его участки. Например, самые проблемные – ягодицы и бедра. Существует ли диета для похудения ягодиц и бедер? Да. Эффективность подобных диет невозможна без регулярных посещений спортзала, зато всего за месяц можно добиться более чем удовлетворительных результатов. При этом худеет только попа и бедра, а объем груди остается прежним. Что представляет из себя диета для ягодиц и бедер?

Суть диеты

Диета для ягодиц и бедер достаточно строгая, но не требует никакого подсчета калорий. Жиры исключены практически полностью. Под безоговорочным запретом продукты из черного списка, описанного ниже. Благодаря существенному ограничению жиров начнется распад собственных жировых отложений в организме. Это позволит приобрести желаемые формы.

Схема питания

Питание не требует каких-то сверхъестественных усилий, достаточно всего лишь разбить продукты на три разные группы: те, которые можно есть, которые нельзя есть и те, что можно себе иногда позволить.

• Белый список: хлеб, овощи, макароны, рис, картофель, нежирная белая рыба (минтай, хек, навага), постное мясо.

• Черный список: все без исключения растительные масла и молочные продукты, любые жареные блюда, торты, печенье, пирожные, семечки, орехи и шоколад.

• Допустимый список: фрукты, фруктовые соки, чай, кофе и даже алкоголь в минимальных количествах.

Ожидаемый эффект

Вес будет еженедельно снижаться на 1-2 кг. При такой диете бедра начинают худеть значительно раньше, чем лицо и грудь. Максимум клетчатки при минимальном количестве жиров может вызвать антицеллюлитный эффект.

Минусы диеты

Диета для бедер и ягодиц вполне переносима, но некоторые трудности все же возникнут. Очень быстро появится чувство голода, а овощи и макароны придется употреблять без масла.

Исключение полуфабрикатов заставит уделять больше времени приготовлению пищи. Без упражнений для ягодиц и бедер на быстрые изменения рассчитывать не стоит.

Отсутствие жира в еде может спровоцировать чрезмерное высыхание кожи.

Своевременный финиш

Возможно, кто-то довольный результатом захочет продолжить сидеть на диете, но увлекаться ею не следует. Объявляя войну жиру, многие девушки переходят допустимую грань, забывая о том, что стройность и костлявость – это вовсе не одно и то же.

Вытянувшееся изможденное лицо, обтянутые кожей ребра и чрезмерно худые конечности создают жалкое зрелище, далекое от сексуальности. Чтобы не допустить этого, необходимо вычислить индекс массы тела — собственный вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате.

Например, ваш вес — 50 кг., рост – 1,6 м. Тогда индекс массы тела будет вычисляться следующим образом:

И = 50 / (1,6*1,6)

Если будет получена цифра 18 или еще меньше, значит, в стремлении к красоте вы зашли слишком далеко. Кроме жира началась потеря мышечной массы, а это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В первую очередь ослабляется работа сердца. Так что, всему нужно знать меру.